Mankšta grupėje
Tai bendra sveikatos priežiūros, fitneso ir sporto veiklos sritis. Mankštos tikslas atstatyti funkcinius ir beskausmius judesius atliekant saugius ir efektyvius pratimus.
Užsiėmimų metu atliekami stuburo stabilizavimo pratimai su redcord axis įranga, stiprinami ir tempiami patys svarbiausi gilieji kūno raumenys. Taip pat naudojama ir kita įranga – kamuoliai, gumos, svareliai, pusiausvyros pagalvėlės, masažiniai kamuoliukai, volai ir kt. Didelė pratimų įvairovė.
Mankšta ypač tinka asmenims, jaučiantiems nugaros ir kaklo skausmus, turintiems stuburo išvaržas, klubo ar kelių ligas, taip pat sėdimą darbą dirbantiems asmenims, paaugliams bei moterims po gimdymo.
Grupės nėra didelės – iki 8 asmenų, kad kineziterapeutas galėtų prie kiekvieno prieti ir pataisyti, jei pratimai atliekami klaidingai, ar duoti lengvesnį pratimo variantą, jei šis yra per sunkus.
- Stiprina giliuosius kūno raumenis
- Šalina sąnarių, kaklo, stuburo, juosmens skausmus
- Mažina raumenų įtampą
- Formuoja taisyklingą laikyseną
- Didina judesių amplitudę
- Atkuria raumenų jėgą ir fizinį pajėgumą
- Lavina pusiausvyrą ir koordinaciją
- Apsaugo ir stiprina tarpslankstelinius diskus ir stuburo raiščius
- Mažina nervinių šaknelių užspaudimo jėgą
- Mažina kojų venų išsiplėtimą
Mankšta individualiai
Priklausomai nuo surinktos anamnezės ir Jūsų poreikių bei situacijos, yra paskiriami ir atliekami pratimai individualiai, pagal esamas problemas, fizinį pajėgumą ir norimus tikslus. Gilinamasi į Jūsų nusiskundimus, dėl buvusių ar esamų traumų.
Atsižvelgiant į siektiną rezultatą, atliekami tempimo, stabilizavimo, jėgos, ištvermės ar pusiausvyros, koordinacijos ugdymo pratimai, kurie palaispniui stiprinami, pagal Jūsų būklę, siekianat geriausių rezultatų. Specialistas prižiūri pratimų atlikimą, koreguoja padėtis, esant poreikiui, užsiėmimą sunkina arba lengvina, padeda analizuoti klaidas. Individuali mankšta visada yra saugi ir efektyvi, nes atliekama su nuolatine kineziterapeuto priežiūra.